Manfaat tidur siang ternyata cukup berpengaruh bagi kesehatan.Berdasarkan
studi yang dilakukan para ahli, mereka berhasil menemukan beberapa manfaat
tidur siang, salah satunya untuk mengurangi kemungkinan kematian akibat
serangan jantung.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Yunani juga menunjukkan bahwa
tidur siang kurang lebih selama setengah jam, dapat mengurangi risiko serangan
jantung sebesar 37% jika dilakukan minimal 3 kali seminggu.
Sebuah penelitian berhasil mengungkap jika tidur siang 20 menit
lebih efektif daripada mengkonsumsi 200 mg kafein.
Kelelahan yang diakibatkan otak menampung informasi yang
berlebihan dapat mengganggu daya konsentrasi Anda. Jika Anda berpikir untuk
tidak tidur siang karena memiliki terlalu banyak tugas yang harus dilakukan,
maka asumsi Anda salah. Karena sebuah penelitian telah menunjukkan tidur siang
setidaknya 30 menit dapat meningkatkan daya ingat Anda karena otak kembali fresh.
Menurut seorang ilmuwan terkemuka yang bernama Sara C. Mednick,
tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik Anda. Namun hal ini justru
tidak terjadi saat anda tidur di malam hari.
Setiap orang normal membutuhkan tidur setidaknya 8 jam sehari.
Kurang tidur dapat menyebabkan meningkatnya hormon kortisol dalam tubuh.
Kortisol adalah hormon yang dikenal sebagai hormon pemicu stres, dengan tidur
siang diharapkan hormon horsitol dapat berkurang dan Anda dapat kembali
beraktivitas.
Kadar neurotransmitter serotonin yang kita peroleh saat
tidur siang dapat membuat suasana hati menjadi tenang dan menghilangkan rasa
cemas yang berlebihan. Menurut Mednick salah seorang ahli kesehatan, tidur
siang dapat menciptakan pandangan yang lebih positif dan menenangkan pikiran
anda..
Tak hanya dari sisi kesehatan tinjauannya. Jauh lebih penting lagi,
tidur siang adalah sunnah yang diajarkan dan dilakukan oleh Rasulullah Saw.
Beliau memerintahkan kita untuk tidur siang dalam sabda beliau yang dinukilkan
oleh Anas bin Malik r.a., “Qailulah-lah
(istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah
istirahat siang.” (HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb dengan sanad shahih)
Yang dimaksud dengan qailulah adalah istirahat di tengah
hari, walaupun tidak disertai tidur.
Apa yang dilakukan oleh Rasulullah ini juga diikuti oleh para
sahabat. Di antaranya ‘Abdullah bin Mas’ud r.a. dalam riwayat dari ‘Umar ibnul
Khaththab r.a., pernah suatu ketika ada orang-orang Quraisy yang duduk di depan
pintu Ibnu Mas’ud. Ketika tengah hari, Ibnu Mas’ud mengatakan, “Bangkitlah
kalian (untuk istirahat siang, pent.)! Yang tertinggal hanyalah bagian untuk
setan.” Kemudian tidaklah Umar melewati seorang pun kecuali menyuruhnya
bangkit.” (HR. Bukhari dalam Adabul Mufrad)
Anas bin Malik r.a. mengabarkan kebiasaan para sahabat
Rasulullah, “Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan shalat Jum’at,
kemudian istirahat siang.” (HR. Bukhari dalam Adabul Mufrad)
Itulah deretan manfaat tidur siang bagi kesehatan, jika Anda
sebelumnya menyepelekan tidur siang karena dianggap buang waktu. Semoga dengan
membaca artikel ini akan membuat Anda sadar akan dahsyatnya manfaat tidur
siang.